行程总览
本规划以“慢节奏、低强度、重体验”为核心，每日活动不超过3个景点，预留充足休息时间，交通以出租车或专车为主，确保行程轻松安全。
第一天：邕宁老城文化初探
- 上午：抵达邕宁区，入住邕江边舒适酒店（推荐邕宁宾馆，设施无障碍）。稍作休息后，漫步蒲庙老街，青石板路平缓，参观百年骑楼，体验慢节奏市井生活。
- 中午：在老街品尝邕宁生榨米粉（软糯易消化），搭配清淡小菜。
- 下午：参观五圣宫（免门票，台阶少），静观岭南建筑，感受民间信仰文化。随后到邕江边滨水公园长椅小憩，欣赏江景。
- 晚上：晚餐选择酒店养生粥品，早睡调整作息。
第二天：自然养生与生态休闲
- 上午：前往灵龟山生态公园（门票免费，电瓶车代步），沿江步道平缓，呼吸负氧离子，远眺山水画卷。
- 中午：在公园附近农家乐享用邕宁脆皮鸭（少油烹饪），品尝时令蔬菜。
- 下午：参观邕宁园博园（长者票优惠），乘坐观光电瓶车游览，重点参观广西园和山水画廊，避免长时间步行。
- 晚上：返回市区，自由活动，可体验邕宁夜市温和氛围（如彩虹夜市），浅尝糖水等软食。
第三天：田园慢生活与返程
- 上午：驱车至那莲古镇（车程30分钟），古码头步道平坦，参观传统民居，感受水乡宁静。
- 中午：古镇内用餐，推荐豆腐圆子等软烂乡土菜。
- 下午：前往徐汉林红色教育基地（室内展厅，无障碍设施完善），接受爱国主义教育，随后整理行李，轻松返程。
贴心提示
- 健康安全：随身携带常用药品，选择平整路段行走，避免雨天外出。
- 饮食建议：多以蒸煮菜品为主，少食辛辣，邕宁酸嘢可浅尝但不宜多。
- 住宿优选：选择低楼层或电梯房，确认卫生间防滑措施。